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Du liegst abends im Bett, todmüde, aber dein Kopf ist hellwach und spielt die Highlights deiner Sorgen ab.

Schuld ist der Hamster in deinem Kopf. Er hortet Sorgen, To-dos und „Was wäre, wenn“-Gedanken und rennt los, sobald du zur Ruhe kommen willst. Und dann sind da noch die Müllwagen: Menschen, die ihren Frust und ihre schlechte Laune einfach bei dir abladen.

Dustin Rose ist kein Psychologe, sondern steht mitten im selben Alltagschaos wie du, zwischen Deadlines, Familie, voller Bahn und vollem Wäschekorb. Mit viel Humor und Strategien aus dem echten Leben zeigt er, wie du den Ballast anderer gar nicht erst annimmst, dein Gedankenkarussell anhältst und aus altem Kopfmüll etwas Brauchbares machst.

Mit „Hamster im Kopf“ legt Dustin Rose einen humorvollen Ratgeber für alle vor, deren Kopf abends nicht abschalten will. Der innere Hamster hortet Sorgen und „Was wäre, wenn“-Gedanken, und emotionale Müllwagen laden ihren Frust bei anderen ab. Statt Theorie gibt es Geschichten aus dem echten Alltag zwischen Stau, Kita und Großraumbüro und sechs alltagstaugliche Werkzeuge: vom 5-Minuten-Hamsterstopp über die 3-A-Methode bis zur 20-Minuten-Regel für den Tag, an dem der Müllwagen doch kippt. Zum Buch gibt es auf hamsterimkopf.de kostenlose Übungen und Arbeitsblätter.

Dustin Rose ist kein Psychologe, sondern Angestellter, Pendler, Nerd, Techniker, Partner und Elternteil, also mitten im ganz normalen Alltagschaos. „Hamster im Kopf“ ist sein erstes Buch. Es entstand in Warteschlangen, im Stau und abends auf der Couch, nachdem er selbst viel zu lange sein eigener, überladener Müllwagen war. Sein Credo: „Ein stressfreieres Leben ist kein esoterisches Ziel, sondern ein Handwerk.“